Co jeść, aby uzupełnić magnez w organizmie: 11 najbardziej wartościowych owoców

1. Opuncja
   1 szklanka opuncji zawiera 127 mg magnezu, czyli 30% dziennego zapotrzebowania.
2. Figi suszone
   Suszone figi są doskonałym źródłem magnezu. 1 szklanka dostarcza 101 mg magnezu — 24% dziennej normy.
3. Durian
   1 szklanka surowego duriana zawiera 72,9 mg magnezu — 17% dziennego zapotrzebowania.
4. Marakuja
   1 szklanka marakui zawiera 68,4 mg magnezu, czyli 16,2% dziennej normy.
5. Jackfruit
   1 szklanka surowego jackfruita dostarcza 47 mg magnezu — 11% dziennego zapotrzebowania.
6. Awokado
   1 szklanka pokrojonego awokado zawiera 43,5 mg magnezu — 10,35% dziennej normy.
7. Morele suszone
   1 szklanka moreli suszonych zawiera 41,6 mg magnezu — 9,9% dziennego zapotrzebowania.
8. Banany
   1 szklanka plasterków banana dostarcza 40,6 mg magnezu — 9,6% dziennej normy.
9. Guawa
   1 szklanka guawy zawiera 36,4 mg magnezu — 8,6% dziennego zapotrzebowania.
10. Papaja
    1 szklanka papai dostarcza 34,6 mg magnezu — 8,2% dziennej normy.
11. Jeżyny
    1 szklanka jeżyn zawiera 28,8 mg magnezu — 7% dziennego zapotrzebowania.